1. WIEK: 29 2. WAGA: 97 3. WZROST: 181 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 10 lat 6. DIETA: Redukcja -białko: 170 -węglowodany: 210 -tłuszcz: 160 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ponad 10 8. TRENING:codziennie 4-2 powtórzenia 9. CEL CYKLU: Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1-12 Enan 250 e3d 1-4 i 8-12 winko 30 ed [...]
Ale wy piszecie !!! Pytam sie ktore lepsze białko na mase z tych dwuch ?? I oczekuje konkretnej odpowiedzi ! A nie ze na mase dieta itp ja o tym wiem. Ale pytanie dotyczyło bialek wiec prosze o odpowiedz.
[...] pojecia o tym sporcie a szczekasz!na czym chcesz rosnac na pizzy!jak taki madry jestes to po cholore zadajesz takie idiotyczne pytania?? sam sobie wybierz bialeczko kozaku!dieta to sposob zywienia!bialko jest bialkiem rozni sie tylko iloscia aminokwasow egzogennych i czasem wchlanialnosci!to nie stack kreatynowy ze jedno bedzie lepsze od [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA:85 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:120 -udo: -talia:70 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 LATA 6. DIETA:STARAM SIE -białko: 3.5 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1-1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:4 razy w tyg 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO [...]
[...] 150g piersi kurczaka - salatka warzywna olej lniany 30g orzechow ziemnych niesolonych 20:00 trening 5. Posilek godz. 22.00 - 4 jaja gotowane warzywa Prosze , to jest moja dieta co do drugiego posilku chcialem go zmienic na kurczak ryz ale niewiem sam :) Mowisz 15g bcaa przed i po treningu to 30g na trening a treningow mam w tyg 4 czyli na [...]
Dieta wygląda tak: białko 2,5 węglowodany 3,5-4 tłuszcze 1g. Dodam, że zbytnio nie mogę zwiększyć węgli, gdyż powyżej 3,5 g zauważam wzrost poziomu tkanki tłuszczowej
Na sniadanie platki kukurydziane zastap owsianymi i na kolacje zlikwiduj wszystkie sery tluste, weglowodany, najlepiej zostaw samo bialko. Pozatym dieta jest ladna tylko zebys jej przestrzegal
1. WIEK: 20 2. WAGA: obecnie ok. 75 ( Cięzka choroba pobyt w szpitalu 0 diety treningow ) 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: - -udo: - -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: bez określonej diety. Jednak nie jem byle czego staram sie jeśc regularnie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. [...]
[...] ładowań- po prostu taki sposób odżywiania na stałe juz..pewnie nawet nie powinnam tego jako CKD okreslać, bo samo okreslenie zakłada cykliczność..a u mnie jest to po prostu dieta niskoww) No ale wracając.. biegam, skacze i różne takie na dobe nie wyjeżdżam poza 20g ww, jak nie mniej i..w p[orządku jest nie wiem..może kwestia "przebudowania [...]
Zauważ, że jeśli teraz będziesz jadł 1600kcal i będziesz chciał redukować więcej to nie będziesz miał z czego obcinać -.- Oblicz sobie b/t/w. Jeśli twoja dieta będzie miała np. 80% ww reszta tłuszcz i białko to nie ma szans żeby coś leciało nawet jak będzie mniej kcal niż te 1600. Znaczy poleci ale nie z tłuszczu tylko z wody i mięśni. Zmieniony [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
MI się wydaje że na razie nie potrzebujesz kreatyny . Wyciągnij cały potencjał z diety , potem jak zacznie wszystko się utrudniać dorzuć kreatynę :) . Ustaw białko na 2g/kg masy ciała tłuszcze na 1g/kg masy a węgle zaczynaj stopniowo dodawać aż wyjdziesz na plus z kaloriami . Carbo bym wywalił od razu :) Po 1,5 roku stażu powinieneś sam wiedzieć [...]
witam przepraszam za bardzo długą przerwe ,ale niestety nie mogłem zrobić tego wcześniej. jeszcze raz przepraszam. 2)17 3)173/52 kg 4)regularny z dietą ( w miare :D ) ok 1,5 miesiąca 5)siła ! 6)brak 7)brak 8)brak 9)- 10) białko 2-3 g ,węglowodany 6g,tłuszcze 3-4g 11) max 200zł ,ważne by działało 12)narazie nie zależy mi aż tak na masie,raczej na [...]
to zalezy jak masz z kasa bo najlepiej jest brac bialko , dieta i bcaa , czy glutamine caly czas , ale tez to zalezy od mozliwoscie finansowych jesli cie stac to bierz tylk pamietaj nie przesadzaj CARPE DIEM
[...] : brak pomiarow Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12.5% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany aktywności : 3x w tygodniu siłownia - aktualnie split Odżywianie : dieta 95 % raz w tyg balonik :D Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy, nie za dużo blonnika :D Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności [...]
hehe trening był jako tako za to dieta już całkiem z dupy... :) (KONIEC SPAMU :P) Dużo braków :\ dużo błędów 1 posilek platki owsiane 100g + mleko okolo 300-400 ml (za dużo mleka 200 ml max) chleb wiejski 50g + 50g szynki (wywal, dodaj np 2 jajka albo twaróg) co do płatków to dodaj (20g miodu, rodzynki, orzechy, siemię lniane, nasiona [...]
[...] czas tego samego Ryż możesz zastąpić np. makaronem/kaszą/chlebem i odwrotnie, jeśli chodzi o białko to też jest wiele źródeł, nie koniecznie to co masz w diecie... Wtedy dieta jest "bardziej ciekawa" bo wiadomo że z biegiem czasu byś już "obrzydzenie" do pewnych posiłków poczuł 2. No raczej nie Bo to nie chodzi o ilość [...]
